Doplnky výživy PowerBar

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvali...

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy. 60% vašho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Muscle Up alebo Recovery.
  • V deň preteku: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGel. Kombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si dalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutin zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeinu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďalujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov Protein Plus 92%, Whey Isolate, Muscle Up.
Zobraziť viac
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarma
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarmaSkladom Nová Lesná
10,00 €
6,75 €
Akcia
-32%
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarma
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarmaSkladom
14,85 €
9,95 €
Akcia
-33%
PowerBar športová fľaša 1000ml
PowerBar športová fľaša 1000mlSkladom Nová Lesná
0,00 €
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj Malina
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj MalinaSkladom Nová Lesná
36,00 €
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj Čokoláda
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj ČokoládaSkladom Nová Lesná
36,00 €
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25ml
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25mlSkladom
2,60 €
PowerBar Clean Whey 100% Čistý srvátkový izolát 570 g Vanilka
PowerBar Clean Whey 100% Čistý srvátkový izolát 570 g Jahoda
PowerBar PowerGel 41g Espresso
PowerBar PowerGel 41g EspressoSkladom
2,30 €
PowerBar PowerGel 41g Slané Arašidy
PowerBar PowerGel 41g Slané ArašidySkladom
2,30 €
PowerBar Clean Whey Protein  tyčinka 45g Čokoláda - Brownie
PowerBar Clean Whey Protein tyčinka 45g Čokoláda - BrownieSkladom Nová Lesná
2,30 €
PowerBar Clean Whey Protein  tyčinka 45g Cookies - Smotana
PowerBar Clean Whey Protein tyčinka 45g Cookies - SmotanaSkladom Nová Lesná
2,30 €
PowerBar Clean Whey Protein  tyčinka 45g Vanilka - Kokos chrumky
PowerBar Protein Nut2  tyčinka 2x22,5g Čokoláda/Oriešky
PowerBar Protein Nut2 tyčinka 2x22,5g Čokoláda/OrieškySkladom Nová Lesná
2,20 €
PowerBar Protein Nut2  tyčinka 2x22,5g Biela čokoláda/Kokos
PowerBar Protein Nut2 tyčinka 2x22,5g Biela čokoláda/KokosSkladom Nová Lesná
2,20 €
PowerBar Protein Nut2  tyčinka 2x22,5g Čokoláda/Arašidy
PowerBar Protein Nut2 tyčinka 2x22,5g Čokoláda/ArašidySkladom Nová Lesná
2,20 €
PowerBar ProteinPlus Low Sugar tyčinka 35g Vanilka
PowerBar ProteinPlus Low Sugar tyčinka 35g VanilkaSkladom Nová Lesná
1,60 €
PowerBar ProteinPlus Low Sugar tyčinka 35g Čokoláda/Espresso
PowerBar ProteinPlus Low Sugar tyčinka 35g Čokoláda/EspressoSkladom Nová Lesná
1,60 €
PowerBar LEAN Protein Jahoda 500 g
PowerBar LEAN Protein Jahoda 500 gSkladom Nová Lesná
24,00 €
PowerBar LEAN Protein Vanilka 500 g
PowerBar LEAN Protein Vanilka 500 gSkladom Nová Lesná
24,00 €
PowerBar LEAN Protein Čokoláda 500 g
PowerBar LEAN Protein Čokoláda 500 gSkladom Nová Lesná
24,00 €
PowerBar Recovery ACTIVE Regeneračný nápoj 1210g Čokoláda
PowerBar Recovery ACTIVE Regeneračný nápoj 1210g ČokoládaSkladom Nová Lesná
32,00 €
PowerBar Ride tyčinka 55g Kokos-Oriešky-Karamel
PowerBar Ride tyčinka 55g Kokos-Oriešky-KaramelSkladom Nová Lesná
2,40 €
2,10 €
PowerBar EnergizeSportShots 60g Malina
PowerBar EnergizeSportShots 60g MalinaSkladom
2,00 €
PowerBar Protein DELUXE Banán 500 g
PowerBar Protein DELUXE Banán 500 gSkladom Nová Lesná
20,00 €
PowerBar Protein DELUXE Stracciatella 500 g
PowerBar Protein DELUXE Stracciatella 500 gSkladom Nová Lesná
22,49 €
20,00 €
PowerBar Protein DELUXE Kokos 500 g
PowerBar Protein DELUXE Kokos 500 gSkladom Nová Lesná
22,49 €
20,00 €
PowerBar Protein DELUXE Jahoda 500 g
PowerBar Protein DELUXE Jahoda 500 gSkladom Nová Lesná
22,49 €
20,00 €