Doplnky výživy PowerBar

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvali...

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy. 60% vašho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Muscle Up alebo Recovery.
  • V deň preteku: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGel. Kombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si dalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutin zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeinu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďalujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov Protein Plus 92%, Whey Isolate, Muscle Up.
Zobraziť viac
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarma
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarmaSkladom
16,50 €
11,00 €
Akcia
-33%
PowerBar Energize tyčinka 55g Mix príchutí 3+1 zdarma
PowerBar Energize tyčinka 55g Mix príchutí 3+1 zdarmaSkladom
10,00 €
7,50 €
Novinka
-25%
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarma
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarmaSkladom
10,00 €
7,50 €
Top produkt
-25%
Fľaša MOST 500 ml biela čiernaFľaša MOST 500 ml biela čierna
Fľaša MOST 500 ml biela čiernaSkladom Nová Lesná
5,90 €
PowerBar REAL5  tyčinka 65g Magnézium Banán Oriešky
PowerBar REAL5 tyčinka 65g Magnézium Banán OrieškySkladom Nová Lesná
2,70 €
PowerBar PowerGel 41g Slané Arašidy
PowerBar PowerGel 41g Slané ArašidySkladom
2,30 €
PowerBar PowerGel 41g Jahoda-BanánSkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar Fľaša Promo 750ml
PowerBar Fľaša Promo 750mlSkladom
3,00 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Čierne ríbezle
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Čierne ríbezleSkladom
5,50 €
5,00 €
PowerBar PowerGel 41g VanilkaSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar Natural Energy tyčinka 40g lesné ovocieSkladom
1,66 €
1,50 €
PowerBar Recovery Max Regeneračný nápoj Malina 88g
PowerBar Recovery Max Regeneračný nápoj Malina 88gSkladom Nová Lesná
4,00 €
PowerBar EnergizeSportShots 60g Malina
PowerBar EnergizeSportShots 60g MalinaSkladom
2,00 €
PowerBar Elektrolyt. sirup-koncentrát Jahoda/Llimetka
PowerBar Elektrolyt. sirup-koncentrát Jahoda/LlimetkaSkladom Nová Lesná
25,00 €
24,00 €
PowerBar Smoothie 90g, Banán-Čučoriedka
PowerBar Smoothie 90g, Banán-ČučoriedkaSkladom
3,00 €
2,50 €
PowerBar Smoothie 90g Mango-Jablko
PowerBar Smoothie 90g Mango-JablkoSkladom
3,00 €
2,50 €
PowerBar Magnesium Liquid Ampulka 25ml CitrónPowerBar Magnesium Liquid Ampulka 25ml Citrón
PowerBar REAL5  tyčinka 65g Magnézium Goji Kešu
PowerBar REAL5 tyčinka 65g Magnézium Goji KešuSkladom Nová Lesná
2,70 €
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25ml
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25mlSkladom
2,60 €
PowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Malina Chrumky
PowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Malina ChrumkySkladom Nová Lesná
1,50 €
PowerBar Smoothie 90g Marhuľa-Broskyňa
PowerBar Smoothie 90g Marhuľa-BroskyňaSkladom Nová Lesná
3,00 €
2,50 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Citrón/tonic
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Citrón/tonicSkladom
5,50 €
5,00 €
PowerBar PowerGel 41g Bomba z červeného ovociaSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar PowerGel 41g Citrón-LimetkaSkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar PowerGel 41g Zelené Jablko + KofeínSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Ružový GrepfruitSkladom Nová Lesná
5,50 €
5,00 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mango/MarakujaSkladom
5,50 €
5,00 €
PowerBar L-Carnitine Liquid Ampulka 25mlPowerBar L-Carnitine Liquid Ampulka 25ml
PowerBar L-Carnitine Liquid Ampulka 25mlSkladom Nová Lesná
2,60 €