Výživa

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy - 60% Vášho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Recovery Active alebo Recovery Max.
  • V deň pretekov: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGelKombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si ďalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutín zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeínu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďaľujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov PowerBar.
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarma
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarmaSkladom Nová Lesná
16,50 €
12,00 €
Akcia
-27%
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarma
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarmaSkladom Nová Lesná
10,00 €
7,80 €
Akcia
-22%
PowerBar Energize tyčinka 55g Mix príchutí 3+1 zdarma
PowerBar Energize tyčinka 55g Mix príchutí 3+1 zdarmaSkladom Nová Lesná
10,00 €
8,40 €
Akcia
-16%
PowerBar opasok na 2 gel fľašky
PowerBar opasok na 2 gel fľaškySkladom Nová Lesná
16,50 €
9,95 €
Akcia
-40%
PowerBar IsoActive - izotonický športový nápoj 1320g č.ovociePowerBar IsoActive - izotonický športový nápoj 1320g č.ovocie
PowerBar Magnesium Liquid Ampulka 25ml CitrónPowerBar Magnesium Liquid Ampulka 25ml Citrón
PowerBar Magnesium Liquid Ampulka 25ml CitrónSkladom
2,00 €
PowerBar Energize tyčinka 55g Cookies-SmotanaPowerBar Energize tyčinka 55g Cookies-Smotana
PowerBar Energize tyčinka 55g Cookies-SmotanaSkladom Hrádok
2,80 €
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g Čokoláda oriešky
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g Maliny
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g MalinySkladom Nová Lesná
2,80 €
PowerBar Energize tyčinka 55g BanánPowerBar Energize tyčinka 55g Banán
PowerBar Energize tyčinka 55g BanánSkladom Nová Lesná
2,80 €
PowerBar PowerGel 41g Jahoda-Banán
PowerBar PowerGel 41g Jahoda-BanánSkladom
2,60 €
PowerBar PowerGel 41g Zelené Jablko + KofeínSkladom
2,60 €
PowerBar PowerGel 41g Citrón-LimetkaSkladom
2,60 €
PowerBar Amino Mega Liquid Ampulka 25 ml neutralPowerBar Amino Mega Liquid Ampulka 25 ml neutral
PowerBar Cycling Fľaša 750ml žltá
PowerBar Cycling Fľaša 750ml žltáSkladom Nová Lesná
4,00 €
3,99 €
PowerBar Cycling Fľaša 500ml žltá
PowerBar Cycling Fľaša 500ml žltáSkladom Nová Lesná
4,00 €
Pinarello Elite Fľaša 750 ml čierna
Pinarello Elite Fľaša 750 ml čiernaSkladom Nová Lesná
12,00 €
Pinarello Elite Fľaša 750 ml biela
Pinarello Elite Fľaša 750 ml bielaSkladom Nová Lesná
12,00 €
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj Malina
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj MalinaSkladom Nová Lesná
47,00 €
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj Čokoláda
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj ČokoládaSkladom Nová Lesná
47,00 €
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25ml
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25mlSkladom Nová Lesná
3,00 €
PowerBar PowerGel 41g Espresso
PowerBar PowerGel 41g EspressoSkladom Nová Lesná
2,60 €
PowerBar PowerGel 41g Slané Arašidy
PowerBar PowerGel 41g Slané ArašidySkladom Nová Lesná
2,60 €
PowerBar Recovery ACTIVE Regeneračný nápoj 1210g Čokoláda
PowerBar Recovery ACTIVE Regeneračný nápoj 1210g ČokoládaSkladom Nová Lesná
36,00 €
PowerBar EnergizeSportShots 60g Malina
PowerBar EnergizeSportShots 60g MalinaSkladom Nová Lesná
2,50 €
PowerBar Elektrolytový sirup Marakuja limetka
PowerBar Elektrolytový sirup Marakuja limetkaSkladom Nová Lesná
25,00 €
23,00 €
PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67ml
PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67mlSkladom Nová Lesná
3,00 €
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Citrón-Cheesecake
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Citrón-CheesecakeSkladom Nová Lesná
3,00 €
PowerBar Elektrolyt. sirup-koncentrát Višna
PowerBar Elektrolyt. sirup-koncentrát VišnaSkladom Nová Lesná
25,00 €
23,00 €
PowerBar Smoothie 90g, Banán-Čučoriedka
PowerBar Smoothie 90g, Banán-ČučoriedkaSkladom Nová Lesná
3,00 €