Doplnky výživy PowerBar

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvali...

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy. 60% vašho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Muscle Up alebo Recovery.
  • V deň preteku: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGel. Kombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si dalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutin zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeinu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďalujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov Protein Plus 92%, Whey Isolate, Muscle Up.
Zobraziť viac
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Citrón/tonic
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Citrón/tonicSkladom
5,50 €
5,00 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Čierne ríbezle
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Čierne ríbezleSkladom
5,50 €
5,00 €
PowerBar EnergizeSportShots 60g Pomaranč
PowerBar EnergizeSportShots 60g PomarančSkladom Nová Lesná
2,00 €
PowerBar ProteinPlus Čokoládové Mlieko 500mlPowerBar ProteinPlus Čokoládové Mlieko 500ml
PowerBar ProteinPlus Čokoládové Mlieko 500mlSkladom Nová Lesná
4,90 €
4,80 €
PowerBar ProteinPlus Jahodové Mlieko 500mlPowerBar ProteinPlus Jahodové Mlieko 500ml
PowerBar ProteinPlus Jahodové Mlieko 500mlSkladom Nová Lesná
4,90 €
4,80 €
Rex ľadvinka na vosky
Rex ľadvinka na voskySkladom Nová Lesná
15,99 €
PowerBar PowerGel 41g Bomba z červeného ovociaSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar PowerGel 41g Čierne ríbezle + KofeínSkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar PowerGel 41g VanilkaSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar PowerGel 41g Zelené Jablko + KofeínSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Malina/Granátové jablkoSkladom Nová Lesná
5,50 €
5,00 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mango/MarakujaSkladom
5,50 €
5,00 €
PowerBar ProteinPlus Vanilkové Mlieko 500mlPowerBar ProteinPlus Vanilkové Mlieko 500ml
PowerBar ProteinPlus Vanilkové Mlieko 500mlSkladom Nová Lesná
4,90 €
4,80 €
PowerBar PowerGel 41g Mango,Maracuja,Guarana+kofeinSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar PowerGel Hydro Cola 70mlSkladom
2,95 €
2,60 €
PowerBar PowerGel Hydro Pomaranč 67mlSkladom
2,95 €
2,60 €
PowerBar PowerGel Hydro Čerešňa 67mlSkladom
2,95 €
2,60 €
PowerBar Energy kapsa na bike
PowerBar Energy kapsa na bikeSkladom Bratislava
9,99 €
7,99 €
PowerBar Náhradné veko na fľašu 2 sport
PowerBar Náhradné veko na fľašu 2 sportSkladom
0,99 €
0,60 €
PowerBar Fľaša Mix-Shaker, 700ml
PowerBar Fľaša Mix-Shaker, 700mlSkladom
5,00 €
PowerBar Náhradné veko na fľašu fitness
PowerBar Náhradné veko na fľašu fitnessSkladom Nová Lesná
0,99 €
0,50 €
PowerBar Gel - fľaša 2ks
PowerBar Gel - fľaša 2ksSkladom Nová Lesná
3,99 €
PowerBar ISOMAX - pretekový iontový nápoj 1200g č. pomarančPowerBar ISOMAX - pretekový iontový nápoj 1200g č. pomaranč
PowerBar IsoActive - izotonický športový nápoj 600g PomarančPowerBar IsoActive - izotonický športový nápoj 600g Pomaranč