Doplnky výživy PowerBar

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvali...

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy. 60% vašho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Muscle Up alebo Recovery.
  • V deň preteku: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGel. Kombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si dalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutin zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeinu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďalujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov Protein Plus 92%, Whey Isolate, Muscle Up.
Zobraziť viac
PowerBar Recovery 2.0 Regeneračný nápoj Malina 88g
PowerBar Ride tyčinka 55g Arašidy-KaramelPowerBar Ride tyčinka 55g Arašidy-Karamel
PowerBar Ride tyčinka 55g Arašidy-KaramelSkladom
2,40 €
2,10 €
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Karamel-VanilkaPowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Karamel-Vanilka
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Karamel-VanilkaSkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar Clean Whey Protein. tyčinka 45g Cookies/Smotana
PowerBar Clean Whey Protein. tyčinka 45g Cookies/SmotanaSkladom Nová Lesná
2,30 €
PowerBar Smoothie 90g, Banán-Čučoriedka
PowerBar Smoothie 90g, Banán-ČučoriedkaSkladom
3,00 €
2,50 €
PowerBar PowerGel 41g Slané Arašidy
PowerBar PowerGel 41g Slané ArašidySkladom
2,30 €
PowerBar Energize tyčinka 55g Slané arašidy
PowerBar Energize tyčinka 55g Slané arašidySkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar PowerGel Hydro Cola 70mlSkladom
2,95 €
2,60 €
PowerBar L-Carnitine Liquid Ampulka 25mlPowerBar L-Carnitine Liquid Ampulka 25ml
PowerBar L-Carnitine Liquid Ampulka 25mlSkladom Nová Lesná
2,60 €
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Cappuccino-KaramelPowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Cappuccino-Karamel
PowerBar PowerGel 41g Espresso
PowerBar PowerGel 41g EspressoSkladom Bratislava
2,30 €
PowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Jahoda/BrusnicaPowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Jahoda/Brusnica
PowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Jahoda/BrusnicaSkladom Nová Lesná
1,50 €
PowerBar PowerGel Hydro Pomaranč 67mlSkladom Nová Lesná
2,95 €
2,60 €
PowerBar Protein DELUXE Banán 500 g
PowerBar Protein DELUXE Banán 500 gSkladom Nová Lesná
20,00 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Citrón/tonic
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Citrón/tonicSkladom
5,50 €
5,00 €
PowerBar PowerGel 41g Mango,Maracuja,Guarana+kofeinSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar ISOMAX - pretekový iontový nápoj 1200g č. pomarančPowerBar ISOMAX - pretekový iontový nápoj 1200g č. pomaranč
PowerBar Energize tyčinka 55g Lesné ovociePowerBar Energize tyčinka 55g Lesné ovocie
PowerBar Energize tyčinka 55g Lesné ovocieSkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar ProteinPlus Low Sugar tyčinka 35g Vanilka
PowerBar ProteinPlus Low Sugar tyčinka 35g VanilkaSkladom Nová Lesná
1,60 €
PowerBar EnergizeSportShots 60g Malina
PowerBar EnergizeSportShots 60g MalinaSkladom
2,00 €
PowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g KakaoPowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Kakao
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25ml
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25mlSkladom
2,60 €
PowerBar Protein Nut2  tyčinka 2x22,5g Čokoláda/Oriešky
PowerBar Protein Nut2 tyčinka 2x22,5g Čokoláda/OrieškySkladom Nová Lesná
2,20 €
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Banán čokoláda
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Banán čokoládaSkladom Nová Lesná
2,33 €
2,00 €
PowerBar Energize tyčinka 55g mandle/vanilka
PowerBar Energize tyčinka 55g mandle/vanilkaSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Čučoriedky/Oriešky
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Čučoriedky/OrieškySkladom Nová Lesná
2,33 €
2,00 €
PowerBar EnergizeSportShots 60g Pomaranč
PowerBar EnergizeSportShots 60g PomarančSkladom
2,00 €