Doplnky výživy PowerBar

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvali...

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy. 60% vašho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Muscle Up alebo Recovery.
  • V deň preteku: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGel. Kombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si dalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutin zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeinu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďalujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov Protein Plus 92%, Whey Isolate, Muscle Up.
Zobraziť viac
PowerBar Protein DELUXE Vanilka 500 g
PowerBar Protein DELUXE Vanilka 500 gSkladom Nová Lesná
22,49 €
20,00 €
PowerBar Protein DELUXE Čokoláda 500 g
PowerBar Protein DELUXE Čokoláda 500 gSkladom
20,00 €
PowerBar Elektrolytový sirup Marakuja limetka
PowerBar Elektrolytový sirup Marakuja limetkaSkladom Nová Lesná
26,00 €
Fľaša MOST 500 ml dymová- transparentná
Fľaša MOST 500 ml dymová- transparentnáSkladom
6,90 €
PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67ml
PowerBar PowerGel Hydro Mojito 67mlSkladom
2,95 €
2,60 €
PowerBar Recovery 2.0 Regeneračný nápoj Malina 88g
PowerBar opasok na štartové číslo žltý
PowerBar PowerGel 41g Jahoda-BanánSkladom
2,50 €
2,30 €
Pinarello Elite Fľaša 500ml čierna
Pinarello Elite Fľaša 500ml čiernaSkladom Nová Lesná
7,90 €
Pinarello Elite Fľaša 500ml biela
Pinarello Elite Fľaša 500ml bielaSkladom Nová Lesná
7,90 €
PowerBar sirupová pumpička
PowerBar sirupová pumpičkaSkladom Nová Lesná
6,99 €
PowerBar Cycling Fľaša s veľkým logom 750ml čierna
PowerBar Cycling Fľaša s veľkým logom 750ml čiernaSkladom Nová Lesná
4,00 €
PowerBar Cycling Fľaša s veľkým logom 750ml žltá
PowerBar Cycling Fľaša s veľkým logom 750ml žltáSkladom Nová Lesná
4,00 €
PowerBar Cycling Fľaša s veľkým logom, 500ml žltá
PowerBar Cycling Fľaša s veľkým logom, 500ml žltáSkladom Nová Lesná
3,50 €
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Banán čokoláda
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Banán čokoládaSkladom Nová Lesná
2,33 €
2,00 €
PowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Malina Chrumky
PowerBar Natural Energy Cereal tyčinka 40g Malina ChrumkySkladom Nová Lesná
1,50 €
PowerBar Energize tyčinka 55g mandle/vanilka
PowerBar Energize tyčinka 55g mandle/vanilkaSkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar Energize tyčinka 55g Slané arašidy
PowerBar Energize tyčinka 55g Slané arašidySkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar Energize tyčinka 55g Mango Ananás
PowerBar Energize tyčinka 55g Mango AnanásSkladom
2,50 €
2,30 €
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Citrón-Cheesecake
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Citrón-CheesecakeSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar Fľaša Promo 750ml
PowerBar Fľaša Promo 750mlSkladom
3,00 €
PowerBar opasok na 2 gel fľašky
PowerBar opasok na 2 gel fľaškySkladom Nová Lesná
16,50 €
PowerBar ProteinPlus 52% tyčinka 50g Sušienky/smotana
PowerBar ProteinPlus 52% tyčinka 50g Sušienky/smotanaSkladom Nová Lesná
3,00 €
2,70 €
PowerBar ProteinPlus 52% tyčinka 50g Čokoláda/oriešky
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Slané arašidy
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Slané arašidySkladom Nová Lesná
2,33 €
2,00 €
PowerBar Natural Protein tyčinka 40g Čučoriedky/Oriešky
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Pomaranč Jaffa cake
PowerBar ProteinPlus 30% tyčinka 55g Pomaranč Jaffa cakeSkladom Nová Lesná
2,50 €
2,30 €
PowerBar Elektrolyt. sirup-koncentrát Jahoda/Llimetka
PowerBar Elektrolyt. sirup-koncentrát Jahoda/LlimetkaSkladom Nová Lesná
25,00 €
24,00 €
PowerBar Smoothie 90g, Banán-Čučoriedka
PowerBar Smoothie 90g, Banán-ČučoriedkaSkladom
3,00 €
2,50 €
PowerBar Smoothie 90g Marhuľa-Broskyňa
PowerBar Smoothie 90g Marhuľa-BroskyňaSkladom
3,00 €
2,50 €