Výživa

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy - 60% Vášho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Recovery Active alebo Recovery Max.
  • V deň pretekov: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGelKombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si ďalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutín zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeínu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďaľujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov PowerBar.
PowerBar Energize tyčinka 55g Mix príchutí 3+1 zdarma
PowerBar Energize tyčinka 55g Mix príchutí 3+1 zdarmaSkladom Nová Lesná
10,00 €
8,40 €
Akcia
-16%
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarma
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarmaSkladom Nová Lesná
10,00 €
7,80 €
Akcia
-22%
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarma
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarmaSkladom Nová Lesná
16,50 €
12,00 €
Akcia
-27%
PowerBar opasok na 2 gel fľašky
PowerBar opasok na 2 gel fľaškySkladom Nová Lesná
16,50 €
9,95 €
Akcia
-40%
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g Čokoláda oriešky
PowerBar PowerGel 41g Jahoda-Banán
PowerBar PowerGel 41g Jahoda-BanánSkladom
2,60 €
PowerBar Cycling Fľaša 750ml žltá
PowerBar Cycling Fľaša 750ml žltáSkladom Nová Lesná
4,00 €
3,99 €
PowerBar Cycling Fľaša 500ml žltá
PowerBar Cycling Fľaša 500ml žltáSkladom Nová Lesná
4,00 €
PowerBar High Protein Shake Mlieko 330 ml Čokoláda
PowerBar High Protein Shake Mlieko 330 ml ČokoládaSkladom Nová Lesná
5,00 €
PowerBar True Organic Protein tyčinka 45g Jablko Škorica
PowerBar True Organic Protein tyčinka 45g Jablko ŠkoricaSkladom Nová Lesná
3,50 €
PowerBar True Organic Oat tyčinka 40g Čokoládové kúsky
PowerBar True Organic Oat tyčinka 40g Čokoládové kúskySkladom Nová Lesná
2,70 €
PowerBar Protein Soft layer tyčinka 40g Čokoláda/Karamel/Brownie
PowerBar Protein Soft layer tyčinka 40g Čokoláda/Karamel/BrownieSkladom Nová Lesná
2,70 €
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g Maliny
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g MalinySkladom Nová Lesná
2,80 €
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g Pomaranč
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g PomarančSkladom Nová Lesná
2,80 €
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj Malina
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj MalinaSkladom Nová Lesná
47,00 €
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj Čokoláda
PowerBar Recovery MAX Regeneračný nápoj ČokoládaSkladom Nová Lesná
47,00 €
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25ml
PowerBar Caffeine Boost Ampulka 25mlSkladom Nová Lesná
3,00 €
PowerBar Recovery ACTIVE Regeneračný nápoj 1210g Čokoláda
PowerBar Recovery ACTIVE Regeneračný nápoj 1210g ČokoládaSkladom Nová Lesná
36,00 €
PowerBar Ride tyčinka 55g Kokos-Oriešky-Karamel
PowerBar Ride tyčinka 55g Kokos-Oriešky-KaramelSkladom Nová Lesná
2,50 €
PowerBar Aqua + Magnesium nápoj 500ml PET fľaša Citrón
PowerBar Aqua + Magnesium nápoj 500ml PET fľaša CitrónSkladom Nová Lesná
2,70 €
PowerBar Isolite nápoj 500ml PET fľaša Grapefruit-Citrón
PowerBar Isolite nápoj 500ml PET fľaša Grapefruit-CitrónSkladom Nová Lesná
2,49 €
1,99 €
PowerBar L-Carnitine nápoj 500ml PET fľaša Multifruit
PowerBar L-Carnitine nápoj 500ml PET fľaša MultifruitSkladom Nová Lesná
2,70 €
PowerBar Smoothie 90g, Banán-Čučoriedka
PowerBar Smoothie 90g, Banán-ČučoriedkaSkladom Nová Lesná
3,00 €
PowerBar Smoothie 90g Mango-Jablko
PowerBar Smoothie 90g Mango-JablkoSkladom Nová Lesná
3,00 €
Rex thermo ľadvinka-bidónRex thermo ľadvinka-bidón
Rex thermo ľadvinka-bidónSkladom Nová Lesná
36,99 €
Rex ľadvinka na vosky
Rex ľadvinka na voskySkladom Nová Lesná
17,99 €
15,99 €
PowerBar PowerGel 41g VanilkaSkladom Nová Lesná
2,60 €
PowerBar PowerGel 41g Zelené Jablko + KofeínSkladom Nová Lesná
2,60 €
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mango/MarakujaSkladom Nová Lesná
6,00 €
PowerBar ISOMAX - pretekový iontový nápoj 1200g č. pomaranč
PowerBar ISOMAX - pretekový iontový nápoj 1200g č. pomarančSkladom Nová Lesná
40,00 €