Proteíny a regenerácia

Vašim svalom nezáleží na tom, či ste obehli maratón alebo dali 5 sérií benchpress. Kvalitné bielkoviny sú potrebné pri dosahovaní akýchkoľvek športových výkonov. Počas tréningu je na svalový aparát vyvíjaná stresujúca záťaž, na ktorú sa následne telo snaží pripraviť tvorbou nových svalových buniek a regeneráciou tých poškodených. Čím vyššia je intenzita tréningu, tým vyšší je tréningový impulz avšak rastú aj nároky na kvalitné bielkoviny a najmä esenciálne aminokyseliny. 

Cieľom po-tréningovej športovej výživy je sa čo najrýchlejšie dostať späť na "level" kde ste boli pred tréningom. Odtiaľ telo počas anabolickej fázy posunúť opäť trošku vyššie. Preto je potrebné do 30 minút po tréningu skonzumovať kvalitné sacharidy spolu s bielkovinami.