Výživa

Ideálna športová príprava zahŕňa nie len tvrdý tréning, ale je aj o splnení základných nárokov na výživu vášho organizmu. Očakávate od svojho tela perfektné výkony a ono očakáva od vás perfektnú športovú výživu. Preto rozhodne nepodceňujte dostatočné množstvo správnej energie, dopĺňajte minerálne látky, bielkoviny ako základné stavebné kamene kvalitnej svalovej hmoty a všetko môžete upevniť niektorým zo špeciálnych prípravkov

Pred - Energia

  • Správne zloženie stravy - 60% Vášho denného príjmu kalórii by malo pochádzať zo sacharidov. V závislosti od svojich cieľov musíte denne skonzumovať 1,5 - 3g bielkovín na kg hmotnosti. Zvyšok denného príjmu by mal pochádzať z tukov. Pokiaľ sa snažíte o redukciu hmotnosti obmedzte práve kaloricky najbohatší tuk. Pre športovcov, ktorý denne trénujú niekoľko hodín, stúpa jeho dôležitosť, keďže pri dlhých vytrvalostných tréningov je množstvo spálenej energie práve z tukov.   
  • Pred pretekmi samozrejme stúpnu nároky na množstvo prijatých sacharidov a kvalitných bielkovín. Už pár dní pred pretekmi dbajte na dopĺňanie sacharidov napríklad aj vo forme cestovín, po tréningoch nápojom Recovery Active alebo Recovery Max.
  • V deň pretekov: posledné veľké jedlo zjedzte 2-3 hodiny pred výkonom. Sacharidy vo forme pečiva, džemu, cereálií, banánov sú tým najlepším základom. Nevyhýbajte sa bielkovinám, dodajú svalom dôležité aminokyseliny, ktoré ich ochránia poškodením pri maximálnom úsilí a oddialia únavu. Pozor na dostatok tekutín.
  • 60 až 30 minút pred štartom odporúčame vypiť pol litra nápoja IsoActive alebo IsoMax, prípadne 10-5 min pred štartom užiť PowerGelKombinácia energie C2MAX vás priam nakopne.

Počas – Palivo

  • Po štarte - pitný režim: začnite doplňovať tekutiny hneď po prvých kilometroch. Vypite 100 – 200 ml každých 15 minút – optimálne iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • Asi po 45 minútach: dodajte si ďalšiu koncentrovanú energiu formou produktu PowerGel alebo energetických cukríkov PowerGel Shots prípadne tyčiniek Energize. Nezabúdajte pritom piť! Správne množstvo tekutín zlepšuje a zrýchľuje vstrebávanie.
  • Tyčinky účinkujú najlepšie, keď ich skonzumujete po malých kúskoch a zapijete. Ako alternatívny zdroj energie, vhodný najmä v chladnejšom počasí môžete použiť koncentrovanejší iontový nápoj IsoActive alebo IsoMax.
  • V druhej polovici pretekov: v tejto fáze sú obzvlášť vhodné produkty s prídavkom kofeínu. Pôsobia stimulačne na centrálnu nervovú sústavu a tým odďaľujú únavu.

Po výkone – Regenerácia

  • Dôležité je opäť dodať telu sacharidy, kvalitné bielkoviny rovnako ako vitamíny a minerály. Takáto zmes doplní chýbajúce zásoby v tele, zastaví katabolické procesy, naštartuje proces regenerácie, podporí opravu svalových vlákien a posilní imunitný systém.
  • 30 – 60 minút po záťaži: podľa najnovších štúdií je v tomto čase vstrebávanie najúčinnejšie. Regeneračný proces naštartujú tyčinky PowerBar Protein Plus alebo nápoj Recovery Drink, následne nevynechajte plnohodnotné jedlo.
  • Každú jednu až tri hodiny po výkone odporúčame kvalitnú sacharidovú stravu pre ideálne doplnenie glykogénu do svalov. Dostatočné množstvo bielkovín budete potrebovať pre opravu a výstavbu svalovej hmoty, či už v prirodzenej forme alebo si vyberte z produktov PowerBar.
PowerBar Energize Bar 55g Mix 3+1 Free
PowerBar Energize tyčinka 55g Mix príchutí 3+1 zdarma
AkciaSkladom Nová Lesná
Odporúčaná MOC: 9,91 €
8,33 €
PowerBar PowerGel 41g Mix 3+1 Free
PowerBar PowerGel 41g Mix príchutí 3+1 zdarma
AkciaSkladom Nová Lesná
Odporúčaná MOC: 9,91 €
7,73 €
PowerBar Electrolytes 10 Tablets - Mix 2+1 Free
PowerBar 5 Elektrolytov 10 tabliet - Mix príchutí 2+1 zdarma
AkciaSkladom Nová Lesná
Odporúčaná MOC: 18,90 €
13,90 €
PowerBar belt - 2 gels
PowerBar opasok na 2 gel fľašky
AkciaSkladom Nová Lesná
Odporúčaná MOC: 16,91 €
9,90 €
PowerBar Energize Advanced Bar 55g Mocca Almond
PowerBar Energize Advanced tyčinka 55g Mocca mandle
Skladom
2,77 €
PowerBar Electrolyte Syrup Raspberry Pommergranate
PowerBar Elektrolytový sirup Malina, granátové jablko
Skladom
Odporúčaná MOC: 24,79 €
24,50 €
PowerBar PowerGel 41g Jahoda-Banán
Skladom
2,58 €
PowerBar Smoothie 90g, Banán-Čučoriedka
Skladom
2,97 €
PowerBar PowerGel 41g Citrón-Limetka
Skladom
2,58 €
PowerBar PowerGel 41g Zelené Jablko + Kofeín
Skladom
2,58 €
PowerBar IsoActive - izotonický športový nápoj 600g č. ovocie
Skladom
19,90 €
PowerBar IsoActive - izotonický športový nápoj 1320g č.ovocie
Skladom
35,90 €
PowerBar Refuel recovery drink
Skladom Nová Lesná
5,90 €
PowerBar Fuel 90 športový nápoj 94 g bez príchute
Skladom Nová Lesná
5,10 €
PowerBar Fuel 90 športový nápoj 94 g pomaranč
Skladom Nová Lesná
5,10 €
PowerBar Fuel GEL 30 broskyňa
Skladom Nová Lesná
3,90 €
PowerBar Fuel GEL 30 grepfruit
Skladom Nová Lesná
3,90 €
PowerBar Fuel GEL 30 pomaranč s kofeínom
Skladom Nová Lesná
3,90 €
PowerBar Fuel GEL 30 pomaranč
Skladom Nová Lesná
3,90 €
Sportful fľaša 550 ml transparentná/čierne logo
Skladom Nová Lesná
10,00 €
Udog fľaša 600 ml white/black logo
Skladom Nová Lesná
14,76 €
Udog fľaša 600 ml transparentná/octane logo
Skladom Nová Lesná
14,76 €
Udog fľaša 600 ml transparentná/čierne logo
Skladom Nová Lesná
14,76 €
PowerBar Build Whey Protein Isolate & Hydrolysate prášok, vanilka
Skladom Nová Lesná
47,90 €
PowerBar Build Whey Protein Isolate & Hydrolysate prášok, čokoláda
Skladom Nová Lesná
47,90 €
PowerBar Build Whey Protein Isolate & Hydrolysate prášok, sušienky smotana
Skladom Nová Lesná
47,90 €
PowerBar Fuel 90 športový nápoj 94 g citrón
Skladom Nová Lesná
5,10 €
PowerBar Fuel GEL 30 citrón s kofeínom
Skladom Nová Lesná
3,90 €
PowerBar Fuel GEL 30 citrón
Skladom Nová Lesná
3,90 €
PowerBar Cycling Fľaša 750ml žltá
Skladom Nová Lesná
Odporúčaná MOC: 4,10 €
4,08 €
Nahor
Načítať ďalšie